Depresja jest jedną z najczęściej występujących chorób na świecie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) do 2030 roku stanie się ona najczęściej występującą chorobą na świecie.
Celem Światowego Dnia Walki z Depresją jest upowszechnienie wiedzy na temat zaburzeń depresyjnych. Lepsze zrozumienie tego, czym jest depresja i w jaki sposób można jej zapobiegać i leczyć, pomoże zmniejszyć stygmatyzację związaną z tą chorobą i może zachęcić więcej osób do szukania pomocy.
Objawy depresji:
emocjonalne: obniżony lub obojętny nastrój – smutek, lęk, płacz, niemożność odczuwania przyjemności, utrata radości życia, poczucie braku perspektyw na przyszłość, czasem zniecierpliwienie, drażliwość.
poznawcze: zaburzenia pamięci i koncentracji uwagi, negatywny obraz siebie, obniżona samoocena, samooskarżenia, pesymizm i rezygnacja.
motywacyjne: problemy z mobilizacją do wszelkiego działania, spowolnienie psychoruchowe, trudności z podejmowaniem decyzji.
somatyczne: zaburzenia rytmu snu, utrata apetytu lub wzmożony apetyt, osłabienie, zmęczenie, spadek aktywności, skargi na dolegliwości bólowe, złe samopoczucie fizyczne myśli i próby samobójcze.
Zapobieganie depresji
Aby zminimalizować wystąpienie depresji należy podjąć kilka czynności wynikających głównie z naszego stylu życia, m.in.: dbać o wypoczynek, wysypiać się regularnie, zapewniać odpowiednią ilość snu – ok. 8 godzin, prowadzić aktywny tryb życia, odżywiać się zdrowo, podtrzymywać kontakty ze znajomymi.
Bardzo ważna jest również pomoc osobie zmagającej się z depresją. Takie osoby potrzebują wsparcia i cierpliwości, ale co ważne nie należy stawiać się w roli psychologa. Depresja musi być leczona, dlatego warto motywować taką osobę do rozpoczęcia leczenia.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich potrzebuje pomocy, możesz skorzystać z porady, dzwoniąc pod jeden z bezpłatnych numerów:
800 121 212 Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka (czynny całą dobę);
116 123 Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym (14:00–22:00);
116 111 Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży (czynny całą dobę).
