Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzony jest co roku 10 października. Po raz pierwszy obchodzono go w 1992 roku.
Tegoroczne hasło przewodnie to: „Uczyń zdrowie i dobre samopoczucie psychiczne wszystkich globalnym priorytetem”.
Czym jest zdrowie psychiczne?
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie psychiczne to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji.
Sposoby poprawy stanu zdrowia psychicznego:
- Odpoczynek i odpowiednio długi sen. Zadbaj o odpowiednią higienę snu. Najlepiej spać 7–9 godzin na dobę.
- Zdrowe odżywianie. Prawidłowe nawyki żywieniowe dodadzą więcej energii do zmagania się z codziennymi wyzwaniami.
- Aktywność fizyczna. Wybierz aktywność, którą lubisz. Może to być spacer, jazda na rowerze czy kurs tańca. Ważne, żeby ruszać się regularnie, najlepiej na świeżym powietrzu. Zacznij od 30 minut dziennie.
- Unikanie używek. Używki to substancje, które pobudzają nasz organizm. To np. alkohol, narkotyki, papierosy, ale również napoje energetyzujące czy kawa. Negatywne skutki po ich zażyciu mogą utrzymywać się kilka dni, tygodni czy miesięcy.
- Relacje społeczne. Pielęgnuj relacje z bliskimi, przy których możesz być sobą. Dziel się z nimi dobrymi i gorszymi momentami. Dzięki takim relacjom nabieramy pewności siebie, nie jesteśmy sami ze swoimi problemami.
Kiedy zasięgnąć wsparcia specjalisty?
Każdy z nas zmaga się czasami z obniżeniem nastroju. Wszystko jest w porządku, pod warunkiem, że takie sytuacje zdarzają się sporadycznie i nie trwają zbyt długo. Jednak niektóre objawy są niepokojące i powinny skłonić do konsultacji z psychologiem lub/i psychiatrą :
Skorzystaj z pomocy specjalisty, jeśli:
- masz problemy ze snem (bezsenność, nadmierna senność, zaburzenia rytmu dobowego)
- masz problemy z odżywianiem,
- czujesz nadmierny niepokój i rozdrażnienie,
- masz silne wybuchy złości
- masz trudności z podejmowaniem decyzji i wykonywaniem codziennych obowiązków.
- masz obniżony nastrój przez dłuższy czas (2-3 tygodnie),
- odczuwasz trudności w relacjach międzyludzkich,
- nie czujesz zainteresowania czynnościami, które wcześniej wykonywałeś z przyjemnością,
- nie masz energii do życia,
- zmienność nastrojów,
- poczucie wyobcowania, obojętność, brak zainteresowania światem.
Gdzie zasięgnąć wsparcia specjalisty:
- Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna w Białej Podlaskiej
ul. Waryńskiego 3, 21-500 Biała Podlaska
telefony 83 3416437 oraz 83 3416436
e-mail: poradnia@pppbialapodlaska.pl
- NZOZ Europejskie Centrum Rehabilitacji Spółka z Ograniczoną Odpowiedzialnością
Ośrodek Środowiskowej Opieki Psychologicznej i Psychoterapeutycznej dla dzieci i młodzieży – I Poziom Referencyjny
21-500 Biała Podlaska, ul. Sitnicka 76 telefon 83 344 27 00
- Przychodnia Zdrowia Psychicznego dla Dorosłych ul. Janowska 17
Telefony: 83 344 51 50, 780 179 719 oraz 780 179 740
116 111 – Telefon zaufania dla Dzieci i Młodzieży – działa przez 7 dni w tygodniu, w godzinach 12:00 – 2:00, można także zarejestrować się na stronie https://116111.pl/oraz napisać wiadomość e-mail.
800 70 2222 – Linia wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego – jest linią całodobową i bezpłatną dla osób dzwoniących.
NIE CZEKAJ! DAJ SOBIE POMÓC!
Psycholog szkolny Pani Magdalena Sowa pokój 200
Pedagog szkolny Pani Ewa Toczek pokój 216
Pedagog specjalny Pani Alicja Ocimek pokój 304
Godziny pracy specjalistów zamieszczone są na stronie internetowej szkoły https://brzeska71.pl/
w zakładce KADRA.
